原標(biāo)題：莫讓疫情阻斷孩子運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

　　作者：山東省濱州實(shí)驗(yàn)學(xué)校教師　張國(guó)青

　　近日，中青校媒面向全國(guó)近千名高校學(xué)生發(fā)起的關(guān)于“宅家運(yùn)動(dòng)”情況的調(diào)查顯示，15.39%被調(diào)查者在家期間會(huì)嚴(yán)格執(zhí)行鍛煉計(jì)劃，39.96%選擇間歇性完成制定的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，還有44.65%在家很少運(yùn)動(dòng)。而自制力不夠、惰性太強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和裝備的限制，外界誘惑太多，缺少相對(duì)專業(yè)的指導(dǎo)，缺少運(yùn)動(dòng)伙伴則是影響運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的原因。

　　這個(gè)超長(zhǎng)假期“宅”在家里，好多學(xué)生原有的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣幾乎被耗沒(méi)了。特別是初中學(xué)生和小學(xué)生，自制力還不強(qiáng)，在失去強(qiáng)制和監(jiān)督的情況下，懶散重新占據(jù)高地。多數(shù)家庭書房兼臥室為學(xué)生們提供了天然便利，線上學(xué)習(xí)之余，總喜歡躺在床上歇一歇，放松放松，運(yùn)動(dòng)變成了奢求。

　　一個(gè)多月來(lái)，學(xué)校實(shí)施“停課不停學(xué)”，利用各種網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)組織線上教學(xué)，取得了很好的效果，這也成為與疫情斗爭(zhēng)的另一個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)。然而，線上開(kāi)展體育教學(xué)和體育活動(dòng)卻受到現(xiàn)實(shí)條件的局限。雖然部分學(xué)校創(chuàng)編了居家容易做的課間操、放松操、瑜伽等體育項(xiàng)目，但鍛煉效果仍不盡如人意。

　　另外，部分家長(zhǎng)沒(méi)有給孩子樹(shù)立良好的榜樣。家長(zhǎng)跟孩子一起“宅”在家中，除了做好孩子的后勤保障，更重要的是做好榜樣和引領(lǐng)。而現(xiàn)實(shí)是什么？身邊好多朋友抱怨連連，經(jīng)常會(huì)問(wèn)“什么時(shí)候開(kāi)學(xué)？”或“跟熊孩子徹底待夠了！”言語(yǔ)之間，可以聽(tīng)出家長(zhǎng)們的焦慮，足以窺視家庭中的場(chǎng)景。有的家長(zhǎng)早已復(fù)工，或一直奮戰(zhàn)在抗“疫”前線，回到家便想放松一下，拿出手機(jī)刷刷朋友圈、看看奇聞趣事。豈不知，家長(zhǎng)的一言一行都會(huì)潛移默化影響孩子，家長(zhǎng)的習(xí)慣會(huì)直接影響著孩子的習(xí)慣，當(dāng)然，也就包括運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

　　長(zhǎng)時(shí)間居家不運(yùn)動(dòng)，帶來(lái)的直接后果便是肥胖，好多人發(fā)現(xiàn)疫情期間長(zhǎng)肉的速度加快了。當(dāng)然，對(duì)久坐、久臥、缺少運(yùn)動(dòng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，還有對(duì)視力的影響、體質(zhì)變?nèi)?、身體抵抗力下降等等。

　　因此，切莫讓疫情阻斷了運(yùn)動(dòng)。學(xué)校應(yīng)像對(duì)待語(yǔ)數(shù)外學(xué)科那樣重視學(xué)生的居家鍛煉，合理設(shè)置線上體育課，因地制宜調(diào)整開(kāi)發(fā)網(wǎng)絡(luò)體育課程，制定疫情環(huán)境下科學(xué)合理的體育評(píng)價(jià)措施，引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉。對(duì)居家學(xué)習(xí)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，要制定一份體育鍛煉計(jì)劃，選擇在家里可操作性的項(xiàng)目，如仰臥起坐、深蹲、俯臥撐、引體向上等，有條件的家庭可以借助體育器械，如跑步機(jī)、健身車、騎馬器等，確定每天的鍛煉目標(biāo)，堅(jiān)持每天鍛煉一小時(shí)以上。作為家長(zhǎng)，一方面要履行好自己的職責(zé)，穩(wěn)定情緒，樹(shù)立共同戰(zhàn)勝疫情的決心，心平氣和地跟孩子一起分析不運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的危害，與孩子一起研究怎樣達(dá)成體育鍛煉目標(biāo)。還要做好監(jiān)督，當(dāng)孩子想躺一躺，或玩網(wǎng)絡(luò)游戲的時(shí)候，應(yīng)及時(shí)提醒，督促孩子去做體育運(yùn)動(dòng)。當(dāng)孩子喊累了，或今天運(yùn)動(dòng)了明天不想繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要幫助強(qiáng)化，鼓舞斗志，鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持下去。另一方面，家長(zhǎng)應(yīng)該做出表率，帶領(lǐng)孩子一起做運(yùn)動(dòng)，營(yíng)造出全家積極參加體育鍛煉的良好氛圍。